秋季到来，气温开始降低，气候偏干燥极易伤损肺阴。在中医理论里，有“春补肝、夏补心、秋补肺、冬补肾”之说，因此秋季养生有讲究，每个人都该了解一下！
润燥养肺
秋天的主要气候特点是干燥，不少人会出现干咳少痰、皮肤干燥等现象，这些症状其实是“秋燥”。五脏中肺主皮毛，开窍于鼻，故外感燥邪多从肌肤、口鼻而入，其病常从肺开始，所以秋季重在润燥养肺。
养肺防秋燥重在饮食调理，适当选一些能够润肺清燥、养阴生津的食物，比如梨、荸荠、百合、苹果等，可以起到滋阴润肺养血的作用。此外还可适当食用一些药膳，如：蜂蜜蒸百合、西洋参乌鸡汤等。西洋参能补气养阴、清火除烦，适用于秋季肺气虚弱，烦倦易乏人群，西洋参乌鸡汤则补气养血、滋阴美颜、清热润燥，适合秋季养生。
入秋之後天气转凉，也是肠胃疾病好发的季节，因此在饮食中要注意调养肠胃，建议以温食为主，少吃如西瓜或生菜沙拉等寒凉食物，以免肠胃不适。在烹调方面，宜以清蒸、煮、炖为主，减轻身体燥热。药膳建议有：莲藕冬菇猪排骨汤、杏仁猪肺汤等。
秋天天气干燥，容易引起肝火旺盛、口干舌燥、小便发黄等症状。喝茶可以降肝火，茶入肾经，也是一味很好的利尿剂，可以刺激肾脏，加强排尿，有着排毒养肝养肾的好处，并且可清除体内油脂，降低“三高”。适宜秋季常饮的茶饮有杜仲茶、乌龙茶、菊花茶等。
秋季，肺的功能偏旺，而辛味食品吃得过多，会使肺气更加旺盛，进而伤及肝气，所以秋天饮食要少食辛味食物，如：葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等。在此基础上多吃些酸味食物，以补肝气，如：石榴、葡萄、樱桃、柚子、柠檬、山楂等。
秋天，特别是深秋，天气变寒，人们可通过饮食增加热能的供给。可多吃鸡、鱼、肉、蛋、豆制品以及新鲜蔬菜、水果、干果等富含高蛋白、维生素、微量元素和易消化的食物。
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